Упражнения / Талия / Спринтерские ускорения

Спринтерские ускорения

Спринтерские ускорения: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.

Демонстрация техники: Спринтерские ускорения
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикабазовое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
бицепс бедра, икры
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Найдите открытое пространство или дорожку для выполнения упражнения.
  2. Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Начните бежать как можно быстрее, размахивая руками и поднимая колени.
  4. Продолжайте бежать на определенную дистанцию ​​или в течение определенного периода времени.
  5. Отдохните и повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения