Упражнения / Талия / Скручивания сидя на блоке
Скручивания сидя на блоке
Скручивания сидя на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.
- Оборудованиеблок
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикаизолирующее
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на канатный тренажер, поставив ноги на землю и согнув колени.
- Возьмите рукоятку троса обеими руками и поместите ее за голову.
- Напрягите пресс и медленно наклоните верхнюю часть тела вперед, приближая грудь к коленям.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.