Упражнения / Талия / Подтягивание ног на горизонтальной скамье
Подтягивание ног на горизонтальной скамье
Подтягивание ног на горизонтальной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на ровную скамью, вытянув ноги прямо перед собой.
- Положите руки на скамью рядом с бедрами для поддержки.
- Напрягите пресс и поднимите ноги от земли, подтягивая колени к груди.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.