Упражнения / Талия / Подъём ног на наклонной скамье (прямые ноги)
Подъём ног на наклонной скамье (прямые ноги)
Подъём ног на наклонной скамье (прямые ноги): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на наклонную скамью, прижав спину к скамье и вытянув ноги прямо перед собой.
- Положите руки по бокам скамьи для поддержки.
- Включив пресс, поднимите ноги со скамьи, подняв их как можно выше, сохраняя при этом прямыми.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.