Упражнения / Талия / Подъём ног вертикально (на брусьях)
Подъём ног вертикально (на брусьях)
Подъём ног вертикально (на брусьях): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Повисните на параллельных брусьях, полностью вытянув руки и выпрямив тело.
- Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, сохраняя их прямыми.
- Продолжайте поднимать, пока ваши ноги не станут параллельны земле или немного выше.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.