Упражнения / Талия / Скручивания на наклонной скамье с поворотом
Скручивания на наклонной скамье с поворотом
Скручивания на наклонной скамье с поворотом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
- Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
- Положите руки за голову или на грудь.
- Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклонившись вперед.
- Сгибаясь, поверните туловище в одну сторону, поднося локоть к противоположному колену.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите движение, на этот раз повернув туловище в другую сторону.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.