Упражнения / Талия / Подъём корпуса на наклонной скамье с отягощением

Подъём корпуса на наклонной скамье с отягощением

Подъём корпуса на наклонной скамье с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ступни под подушечками для ног.
  2. Положите руки за голову или на грудь.
  3. Напрягите пресс и медленно поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклоняясь вперед, пока туловище не станет перпендикулярно земле.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения