Упражнения / Талия / Русский твист с отягощением (ноги вверх)
Русский твист с отягощением (ноги вверх)
Русский твист с отягощением (ноги вверх): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- сгибатели бедра
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на землю, согните колени и оторвите ступни от земли, держа ноги вместе.
- Держите вес обеими руками перед грудью, слегка согнув локти.
- Слегка откиньтесь назад, чтобы задействовать мышцы корпуса.
- Поверните туловище вправо, перенося вес тела на землю с правой стороны.
- Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перенося вес тела на землю с левой стороны.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.