Упражнения / Талия / Боковая планка на наклонной поверхности (без инвентаря)
Боковая планка на наклонной поверхности (без инвентаря)
Боковая планка на наклонной поверхности (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
- Положите предплечье на землю прямо под плечом, согнув локоть под углом 90 градусов.
- Напрягите корпус и поднимите бедра от земли, создавая прямую линию от головы до ступней.
- Удерживайте это положение желаемое время.
- Опустите бедра обратно на землю и повторите то же самое с другой стороны.