Упражнения / Талия / Скручивание с выталкиванием рук вперёд с резинкой
Скручивание с выталкиванием рук вперёд с резинкой
Скручивание с выталкиванием рук вперёд с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- грудь
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Надежно прикрепите ремешок к устойчивой точке крепления.
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
- Возьмите ленту обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
- Включив пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока туловище не окажется под углом 45 градусов.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.