Упражнения / Талия / Поочерёдные касания пяток
Поочерёдные касания пяток
Поочерёдные касания пяток: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикаизолирующее
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
- Вытяните руки прямо в стороны, параллельно земле.
- Включив пресс, оторвите плечи от земли и протяните правую руку к правой пятке.
- Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое с левой стороны, потянув левую руку к левой пятке.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.