Упражнения / Талия / Бросок медбола об пол одной рукой

Бросок медбола об пол одной рукой

Бросок медбола об пол одной рукой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: медбол.

Демонстрация техники: Бросок медбола об пол одной рукой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиемедбол
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, плечи
Вспомогательные мышцы
спина
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая медицинский мяч одной рукой перед талией.
  2. Слегка согните колени и задействуйте корпус.
  3. Поднимите медицинский мяч над головой, полностью выпрямляя руку.
  4. С силой ударьте набивным мячом по земле, используя корпус и плечи для создания силы.
  5. Поймайте медицинский мяч в момент отскока и повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения