Упражнения / Талия / Рычажные скручивания сидя V. 2
Рычажные скручивания сидя V. 2
Рычажные скручивания сидя V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- сгибатели бедра
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на тренажер, прислонившись спиной к подушке и зафиксировав ноги под подушечками.
- Положите руки на ручки или по бокам сиденья для поддержки.
- Напрягите пресс и медленно наклонитесь вперед, приближая грудь к коленям.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая пресс.
- Медленно вернитесь в исходное положение, слегка округляя спину.
- Повторите необходимое количество повторений.