Упражнения / Талия / Сидя подъём ног
Сидя подъём ног
Сидя подъём ног: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на ровную скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
- Положите руки по бокам скамьи для поддержки.
- Держа ноги прямыми, медленно поднимите их перед собой, пока они не станут параллельны земле.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.