Упражнения / Талия / Флаг

Флаг

Флаг: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с захвата вертикального шеста обеими руками, ладони обращены друг к другу, руки полностью выпрямлены.
  2. Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми.
  3. Используя силу корпуса и верхней части тела, поднимите ноги, пока они не станут параллельны земле.
  4. Удерживайте это положение как можно дольше, сохраняя прямую линию тела.
  5. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения