Упражнения / Талия / Скручивание с прямыми руками (сгибание)

Скручивание с прямыми руками (сгибание)

Скручивание с прямыми руками (сгибание): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на спину, вытянув ноги и выпрямив руки над головой.
  2. Включив пресс, поднимите верхнюю часть тела от земли, одновременно поднимая ноги к груди.
  3. Протяните руки к пальцам ног, поднимая верхнюю часть тела и ноги.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела и ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения