Упражнения / Талия / Обратные скручивания на ролле
Обратные скручивания на ролле
Обратные скручивания на ролле: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: массажный ролл.
- Оборудованиемассажный ролл
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, вытяните руки прямо над головой и вытяните ноги прямо перед собой.
- Поместите валик между стопами и возьмитесь за него пальцами ног.
- Включив пресс, поднимите ноги от земли и подтяните колени к груди, перекатывая валик по направлению к телу.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение, откатывая валик от тела.
- Повторите необходимое количество повторений.