Упражнения / Талия / Скручивания лёжа локтем к колену

Скручивания лёжа локтем к колену

Скручивания лёжа локтем к колену: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Положите руки за голову локтями наружу.
  3. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела от земли, поднеся правый локоть к левому колену.
  4. В то же время вытяните правую ногу прямо и поднимите ее над землей.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите движение, на этот раз поднеся левый локоть к правому колену и вытягивая левую ногу.
  7. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения