Упражнения / Талия / Приседание «потти»
Приседание «потти»
Приседание «потти»: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, квадрицепс
- Вспомогательные мышцы
- ягодицы
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
- Опустите тело вниз, согнув колени и отведя бедра назад, как будто вы сидите на стуле.
- На протяжении всего движения держите грудь поднятой, а спину прямой.
- Опускайтесь до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
- Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.