Упражнения / Талия / Шаг назад с потягиванием над головой
Шаг назад с потягиванием над головой
Шаг назад с потягиванием над головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, ягодицы
- Вспомогательные мышцы
- бицепс бедра, квадрицепс, плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, руки по бокам.
- Сделайте шаг назад правой ногой, приземлившись на подушечку стопы.
- Согните левое колено и опустите тело в положение выпада.
- Опускаясь в выпад, одновременно вытяните руки над головой.
- Сделайте паузу на мгновение в нижней части выпада, затем вернитесь в исходное положение, отталкивая левую пятку и вынося правую ногу вперед.
- Повторите движение в другую сторону, отступив левой ногой назад и согнув правое колено.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.