Egzersizler / Bel
Bel
Bel: 169 egzersiz teknik gösterimi, çalışan kaslar ve adım adım talimatlarla.
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
- 3/4 Mekikvücut ağırlığı
- 45° Yana Eğilmevücut ağırlığı
- Ağırlıklı Asılı Bacak-Kalça Kaldırmadiğer
- Ağırlıklı Crunchdiğer
- Ağırlıklı Eğik Mekikdiğer
- Ağırlıklı Oturarak Twist (Stabilite Topunda)diğer
- Ağırlıklı Overhead Crunch (Stabilite Topunda)diğer
- Ağırlıklı Ön Plankdiğer
- Ağırlıklı Russian Twistdiğer
- Ağırlıklı Russian Twist (Bacaklar Yukarıda)diğer
- Ağırlıklı Russian Twist V. 2diğer
- Ağırlıklı Yan Eğilme (Stabilite Topunda)diğer
- Arkaya adım ve yukarı uzanmavücut ağırlığı
- Asılı Bacak Kaldırmavücut ağırlığı
- Asılı Bacak-Kalça Kaldırmavücut ağırlığı
- Asılı Bükülü Bacaklarla Kol Sallamavücut ağırlığı
- Asılı Düz Bacak Kaldırmavücut ağırlığı
- Asılı Düz Bacak-Kalça Kaldırmavücut ağırlığı
- Asılı Düz Bacaklarla Kol Sallamavücut ağırlığı
- Asılı Düz Burgu Bacak-Kalça Kaldırmavücut ağırlığı
- Asılı Pikevücut ağırlığı
- Asılı Yan Diz Kaldırmavücut ağırlığı
- Askıda Karın Falloutvücut ağırlığı
- Askıda Ters Mekikvücut ağırlığı
- Ayakta Teker Rolleroutfoam roller
- Bacak Kaldırışlı Ters Plankvücut ağırlığı
- Balyozdiğer
- Bant ayakta burmalı crunchbantlar
- Bant ayakta crunchbantlar
- Bant dikey Pallof pressbantlar
- Bant V-Upbantlar
- Bantla Alternatif V-Upbantlar
- Bantla Bicycle Crunchbantlar
- Bantla Diz Üstü Burgu Crunchbantlar
- Bantla Jack Knife Sit-Upbantlar
- Bantla Oturarak Burgubantlar
- Bantla Push Sit-Upbantlar
- Bantla Sırtüstü Düz Bacak Kaldırmabantlar
- Bantla Yardımlı Teker Rolloutbantlar
- Bantla Yatay Pallof Pressbantlar
- Barbell ayakta karın rolloutbarbell
- Barbell ayakta twistbarbell
- Barbell Bench Rolleroutbarbell
- Barbell oturarak alternatif bacak kaldırma (kadın)barbell
- Barbell Oturarak Değişken Bacak Kaldırmabarbell
- Barbell Oturarak Twistbarbell
- Barbell Press Sit-Upbarbell
- Barbell Rolleroutbarbell
- Barbell Yan Eğilme V. 2barbell
- Bottoms-upvücut ağırlığı
- Burgulu lungevücut ağırlığı
- Butt-upvücut ağırlığı
- Captain's Chair düz bacak kaldırmavücut ağırlığı
- Cocoonsvücut ağırlığı
- Crab Twist Toe Touchvücut ağırlığı
- Crunch (Egzersiz Topu Üzerinde, Kollar Düz)egzersiz topu
- Crunch (Egzersiz Topu Üzerinde)egzersiz topu
- Crunch (Eller Yukarıda)vücut ağırlığı
- Crunch (Yerde)vücut ağırlığı
- Curl-Upvücut ağırlığı
- Çapraz Crunchvücut ağırlığı
- Çapraz Topuk Dokunmavücut ağırlığı
- Çeyrek sit-upvücut ağırlığı
- Dambıl Yan Eğilmedambıl
- Dead Bugvücut ağırlığı
- Decline Crunchvücut ağırlığı
- Decline Mekikvücut ağırlığı
- Dikey Bacak Kaldırma (Paralel Barlarda)vücut ağırlığı
- Dirsekten dizevücut ağırlığı
- Diz Dokunuşlu Crunchvücut ağırlığı
- Diz Üstü Plank Omuz Dokunuşu (Erkek)vücut ağırlığı
- Düz Bankta Bacak Çekmevücut ağırlığı
- Düz bankta sırtüstü bacak kaldırmavücut ağırlığı
- Egzersiz topunda prone twistegzersiz topu
- Egzersiz topunda pull-inegzersiz topu
- Eğik Bacak Kalça Kaldırma (Düz Bacak)vücut ağırlığı
- Eğik Burmalı Mekikvücut ağırlığı
- Flagvücut ağırlığı
- Fleksiyon bacaklı mekik (bükülü diz)vücut ağırlığı
- Fleksiyon bacaklı mekik (düz kol)vücut ağırlığı
- Foam Roller ile Body Sawfoam roller
- Foam Roller ile Ters Crunchfoam roller
- Front Levervücut ağırlığı
- Full Maltesevücut ağırlığı
- Full Planchevücut ağırlığı
- Gorilla Barfiksivücut ağırlığı
- Hava Bisikletivücut ağırlığı
- Inchwormvücut ağırlığı
- Inchworm V. 2vücut ağırlığı
- Jackknife Mekikvücut ağırlığı
- Janda Mekikvücut ağırlığı
- Kablo Ayakta Crunchkablo
- Kablo Ayakta Crunch (İp Aparatı ile)kablo
- Kablo Ayakta Kaldırışkablo
- Kablo diz çökerek crunchkablo
- Kablo judo flipkablo
- Kablo Oturarak Crunchkablo
- Kablo Oturarak Twistkablo
- Kablo Rus Twisti (Stabilite Topunda)kablo
- Kablo ters crunchkablo
- Kablo tuck reverse crunchkablo
- Kablo twistkablo
- Kablo twist (yukarı-aşağı)kablo
- Kablo Yan Crunchkablo
- Kablo Yan Eğilmekablo
- Kablo Yan Eğilme Crunch (Bosu Topu)kablo
- Kalça Kaldırma (Bükülü Diz)vücut ağırlığı
- Kasık Crunchvücut ağırlığı
- Kettlebell Bent Presskettlebell
- Kettlebell Çift Windmillkettlebell
- Kettlebell Figure 8kettlebell
- Kettlebell İleri Seviye Windmillkettlebell
- Kettlebell Windmillkettlebell
- Kollar Göğüste Sit-Upvücut ağırlığı
- Kollar Yukarıda Tam Mekik (Erkek)vücut ağırlığı
- Köprü - Mountain climber (çapraz vücut)vücut ağırlığı
- Kurbağa Crunchvücut ağırlığı
- Kurbağa Planchevücut ağırlığı
- Landmine 180barbell
- Lean Planchevücut ağırlığı
- Lever Diz Üstü Twistmakine
- Lever Oturarak Bacak Kaldırma Mekikmakine
- Lever Oturarak Mekikmakine
- Lever Oturarak Mekik (Göğüs Pedi)makine
- Lever Oturarak Mekik V. 2makine
- Negatif crunchvücut ağırlığı
- Omurga Döndürmevücut ağırlığı
- Omuz Dokunmavücut ağırlığı
- Otis updiğer
- Oturarak Leg Raisevücut ağırlığı
- Oturarak Yan Mekik (Duvar)vücut ağırlığı
- Ön Plank (Twist İle)vücut ağırlığı
- Pelvik tiltvücut ağırlığı
- Potty squatvücut ağırlığı
- Power point plankvücut ağırlığı
- Prisoner yarım sit-up (erkek)vücut ağırlığı
- Push-up'tan side plank'avücut ağırlığı
- Russian Twistvücut ağırlığı
- Sağlık topu ile tek kol slamsağlık topu
- Sırtüstü bacak-kalça kaldırmavücut ağırlığı
- Sırtüstü dirsek-dizvücut ağırlığı
- Sit-Up V. 2vücut ağırlığı
- Smith hip raisemakine
- Spell Casterdambıl
- Sprint koşularıvücut ağırlığı
- Stability Ball Crunch (Tam Hareket Açıklığı, Eller Baş Arkasında)egzersiz topu
- Straddle Maltesevücut ağırlığı
- Straddle Planchevücut ağırlığı
- Tekerlek Rolloutfoam roller
- Ters Crunchvücut ağırlığı
- Tuck Mekikvücut ağırlığı
- Twist Bacak Kaldırmavücut ağırlığı
- Twist Bacak Kaldırma (Kadın)vücut ağırlığı
- Vücut ağırlığı incline yan plankvücut ağırlığı
- Yan Kalça (Paralel Barlarda)vücut ağırlığı
- Yan karın crunch V. 2vücut ağırlığı
- Yan Köprü V. 2vücut ağırlığı
- Yandan Yana Ayak Ucu Dokunma (Erkek)vücut ağırlığı
- Yardımlı Asılı Diz Kaldırmadiğer
- Yardımlı Asılı Diz Kaldırma (Throw Down)diğer
- Yardımlı Mekikdiğer
- Yardımlı Rus Twistisağlık topu
- Yardımlı Sırtüstü Bacak Kaldırma (Lateral Throw Down)diğer
- Yardımlı Sırtüstü Bacak Kaldırma (Throw Down)diğer
- Yardımlı Yüzüstü Rectus Femoris Germediğer
- Yarım Mekik (Erkek)vücut ağırlığı
- Yerde L-Sitvücut ağırlığı
- Yerde V-Sitvücut ağırlığı
- Yerde yan karın crunchvücut ağırlığı
Build plans from this library, free
Free coach account, up to 3 clients