Упражнения / Талия / Выпад с поворотом корпуса

Выпад с поворотом корпуса

Выпад с поворотом корпуса: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, квадрицепс
Вспомогательные мышцы
ягодицы, бицепс бедра
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
  2. Сделайте шаг вперед правой ногой, опуская тело в положение выпада.
  3. Делая выпад, поверните туловище вправо, поднеся левый локоть к правому колену.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите то же самое с другой стороны, шагнув вперед левой ногой и повернув туловище влево.
  6. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения