Упражнения / Талия / Ассистированный подъём ног лёжа с резким опусканием

Ассистированный подъём ног лёжа с резким опусканием

Ассистированный подъём ног лёжа с резким опусканием: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
  2. Положите руки под ягодицы для поддержки.
  3. Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми.
  4. Поднимайте ноги до тех пор, пока они не станут перпендикулярно земле.
  5. Опустите ноги обратно в исходное положение.
  6. Одновременно опустите ноги на землю, сохраняя их прямыми.
  7. Поднимите ноги обратно в исходное положение.
  8. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения