Упражнения / Талия / Планш Лягушка
Планш Лягушка
Планш Лягушка: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- грудь, трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч, а ноги вместе.
- Согните руки в локтях и опустите тело к земле, сохраняя спину прямой.
- Опуская тело, поднимите ноги от земли и подтяните колени к груди.
- Удерживайте это положение несколько секунд, затем вытяните ноги и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.