Упражнения / Талия / Раскатка со штангой стоя на пресс
Раскатка со штангой стоя на пресс
Раскатка со штангой стоя на пресс: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и держите штангу обеими руками перед бедрами.
- Напрягите корпус и медленно катите штангу вниз к земле, держа спину прямо и руки вытянутыми.
- Продолжайте катить штангу вперед до тех пор, пока ваше тело не будет полностью выпрямлено, а руки не окажутся прямо над головой.
- Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите штангу обратно к бедрам, сохраняя контроль и напрягая корпус.
- Повторите необходимое количество повторений.