Упражнения / Талия / Планш в разножке
Планш в разножке
Планш в разножке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- трицепс, грудь
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и широко расставив ноги.
- Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, перенося плечи на руки.
- Согните локти и опустите тело к земле, держа локти близко к бокам.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем подтолкните руки, чтобы выпрямить руки и поднять тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.