Упражнения / Талия / Раскачивание руками в висе (ноги согнуты)

Раскачивание руками в висе (ноги согнуты)

Раскачивание руками в висе (ноги согнуты): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Раскачивание руками в висе (ноги согнуты)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, плечи
Вспомогательные мышцы
спина
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, полностью выпрямив руки и согнув колени под углом 90 градусов.
  2. Напрягите корпус и поднимите колени к груди, приближая их как можно ближе к локтям.
  3. Медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  4. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения