Упражнения / Талия / Гиревая восьмёрка
Гиревая восьмёрка
Гиревая восьмёрка: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гири. Уровень: средний.
- Оборудованиегири
- Уровеньсредний
- Тип нагрузкитяга
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- предплечья
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гирю.
- Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
- Пропустите гирю между ног, меняя руки, когда она достигает задней части ног.
- Когда гиря выйдет вперед, передайте ее в другую руку между ног.
- Продолжайте передавать гирю между ног, совершая движения в форме восьмерки.
- Поддерживайте устойчивый темп и задействуйте мышцы корпуса на протяжении всего упражнения.
- Повторите необходимое количество повторений.