Упражнения / Талия / Раскачивание руками в висе (ноги прямые)
Раскачивание руками в висе (ноги прямые)
Раскачивание руками в висе (ноги прямые): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- спина
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и опустив ноги вниз.
- Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, пока они не станут параллельны земле.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.