Упражнения / Талия / Русский твист с отягощением
Русский твист с отягощением
Русский твист с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на пол, согните колени и поставьте ступни на пол.
- Держите гирю или медицинский мяч обеими руками перед грудью.
- Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
- Медленно поверните туловище вправо, приближая гирю или медицинский мяч к полу с правой стороны.
- Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, перемещая гирю или медицинский мяч к полу с левой стороны.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.