Упражнения / Талия / Скручивание с касанием колена
Скручивание с касанием колена
Скручивание с касанием колена: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
- Положите руки за голову локтями наружу.
- Включив пресс, поднимите лопатки от земли и протяните правую руку к левому колену.
- Вернитесь в исходное положение и повторите, на этот раз дотянув левую руку до правого колена.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.