Упражнения / Талия / Планка с поворотом
Планка с поворотом
Планка с поворотом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию от головы до пят.
- Задействуйте корпус и ягодицы, чтобы сохранить устойчивое положение.
- Поверните туловище вправо, подняв правую руку и вытянув ее к потолку.
- Во время поворотов сохраняйте устойчивость бедер и ног.
- Задержитесь на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите поворот с левой стороны.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.