Упражнения / Талия / Скручивания в тренажёре стоя на коленях
Скручивания в тренажёре стоя на коленях
Скручивания в тренажёре стоя на коленях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: тренажёр.
- Оборудованиетренажёр
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Отрегулируйте высоту сиденья и расположитесь на тренажере так, чтобы колени лежали на подушках, а верхняя часть тела была обращена вперед.
- Возьмитесь за ручки или боковые стороны машины для устойчивости.
- Удерживая корпус в напряжении, поверните туловище в сторону, насколько это возможно.
- Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите поворот в противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.