Упражнения / Талия / Скручивания в сторону на блоке
Скручивания в сторону на блоке
Скручивания в сторону на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите тросовую рукоятку к низкому шкиву и встаньте боком к машине.
- Возьмитесь за рукоятку рукой, которая находится дальше всего от тренажера, а другую руку положите на бедро.
- Держите ноги на ширине плеч, а колени слегка согнуты.
- Задействовав пресс, согнитесь в талии в сторону, опустив локоть к бедру.
- Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.