Упражнения / Талия / Бросок дзюдо на блоке
Бросок дзюдо на блоке
Бросок дзюдо на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок. Уровень: начинающий.
- Оборудованиеблок
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
- Держите рукоятку троса обеими руками на уровне груди ладонями вниз.
- Включите корпус и поверните туловище вправо, протягивая трос через тело.
- Во время вращения поворачивайте заднюю ногу и позволяйте бедрам вращаться естественным образом.
- Полностью выпрямите руки и завершите движение, перекинув рукоятку троса через плечо.
- Вернитесь в исходное положение, выполнив обратное движение и повернув туловище обратно в центр.
- Повторите движение в противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.