Упражнения / Талия / Подтягивание Горилла
Подтягивание Горилла
Подтягивание Горилла: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, предплечья
- Вспомогательные мышцы
- бицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
- Возьмитесь за перекладину хватом сверху, на расстоянии чуть шире ширины плеч.
- Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
- Напрягите корпус и подтяните тело к перекладине, поднимая подбородок над перекладиной.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите тело обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.