Упражнения / Талия / Наклоны в стороны с отягощением (на фитболе)
Наклоны в стороны с отягощением (на фитболе)
Наклоны в стороны с отягощением (на фитболе): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.
- Оборудованиедругое
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Сядьте на мяч, поставив ноги на ширине плеч и прижавшись к земле.
- Возьмите гирю в одну руку, а другую руку положите на бедро.
- Напрягите корпус и медленно наклонитесь в сторону отягощенной стороны, сохраняя спину прямой.
- Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.