Упражнения / Талия / Русские скручивания на блоке (на фитболе)

Русские скручивания на блоке (на фитболе)

Русские скручивания на блоке (на фитболе): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Русские скручивания на блоке (на фитболе)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
поясница
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на мяч, поставив ступни на землю и согнув колени под углом 90 градусов.
  2. Возьмите рукоятку троса обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
  3. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  4. Поверните туловище вправо, поднеся рукоятку троса к правому бедру.
  5. Сделайте паузу на мгновение, затем поверните туловище влево, приближая рукоятку троса к левому бедру.
  6. Продолжайте чередовать скручивания желаемое количество повторений.

Похожие упражнения