Упражнения / Талия / Обратные скручивания в петлях
Обратные скручивания в петлях
Обратные скручивания в петлях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикаизолирующее
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
- Напрягите корпус и поднимите колени к груди, подогнув таз к грудной клетке.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите колени обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.