Упражнения / Талия / Полный планш
Полный планш
Полный планш: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- грудь, трицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции для отжиманий, поставив руки на ширине плеч и пальцы направлены вперед.
- Напрягите корпус и медленно перенесите вес вперед, отрывая ноги от земли.
- Продолжайте переносить вес вперед, пока ваше тело не станет параллельно земле, балансируя на руках.
- Удерживайте это положение как можно дольше, сохраняя прямую линию тела.
- Медленно опустите ноги обратно на землю и вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.