Упражнения / Талия / Подъём ног сидя со штангой попеременно (женщины)

Подъём ног сидя со штангой попеременно (женщины)

Подъём ног сидя со штангой попеременно (женщины): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Демонстрация техники: Подъём ног сидя со штангой попеременно (женщины)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
квадрицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью с прямой спиной и держите штангу на бедрах.
  2. Положите руки по бокам скамьи для поддержки.
  3. Держа ноги прямыми, поднимите одну ногу как можно выше, удерживая ее параллельно земле.
  4. Опустите ногу обратно и повторите то же самое с другой ногой.
  5. Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Похожие упражнения