Упражнения / Талия / Скручивание корпуса на блоке (вверх-вниз)
Скручивание корпуса на блоке (вверх-вниз)
Скручивание корпуса на блоке (вверх-вниз): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- поясница
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
- Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми.
- Напрягите корпус и медленно поверните туловище в сторону, сохраняя бедра и ноги устойчивыми.
- Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите поворот в противоположную сторону.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.