Упражнения / Талия / Скручивания на блоке стоя на коленях
Скручивания на блоке стоя на коленях
Скручивания на блоке стоя на коленях: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.
- Оборудованиеблок
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, косые мышцы живота
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Прикрепите веревочную ручку к высокому шкиву и встаньте на колени лицом от машины.
- Возьмите рукоятку веревки обеими руками и поместите ее за голову, держа локти в стороны.
- Удерживая бедра неподвижными, согните талию и наклоните туловище к бедрам.
- Задержитесь на мгновение внизу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.