Упражнения / Талия / Раскатка колеса с резинкой (ассистированная)
Раскатка колеса с резинкой (ассистированная)
Раскатка колеса с резинкой (ассистированная): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.
- Оборудованиерезинки
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, поясница
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте на колени и возьмитесь за ручки ремня обеими руками ладонями вниз.
- Положите ленту на пол перед собой и поставьте руки на ширине плеч.
- Включите корпус и медленно катите колесо вперед, вытягивая тело как можно дальше, сохраняя при этом контроль.
- Сделайте паузу на мгновение в самой дальней точке, затем медленно перекатите колесо обратно к коленям, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.