Упражнения / Талия / Скручивание корпуса на блоке

Скручивание корпуса на блоке

Скручивание корпуса на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, косые мышцы живота
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, лицом к канатному тренажеру.
  2. Держите рукоятку троса обеими руками перед грудью, держа руки слегка согнутыми.
  3. Напрягите корпус и поверните туловище вправо, протягивая трос через тело.
  4. Сделайте паузу на мгновение в конце движения, чувствуя сокращение мышц пресса и косых мышц живота.
  5. Медленно вернитесь в исходное положение, сопротивляясь натяжению троса.
  6. Повторите движение в левую сторону.
  7. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.

Похожие упражнения