Упражнения / Талия / Скручивания на полу
Скручивания на полу
Скручивания на полу: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
- Положите руки за голову локтями наружу.
- Напрягите пресс и поднимите плечи от земли, наклонившись вперед к коленям.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.