Упражнения / Талия / Скручивания на скамье с наклоном вниз
Скручивания на скамье с наклоном вниз
Скручивания на скамье с наклоном вниз: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: средний.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньсредний
- Тип нагрузкитяга
- Механикаизолирующее
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, сгибатели бедра
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Лягте на наклонную скамью, зафиксируйте ноги и согните колени под углом 90 градусов.
- Положите руки за голову или на грудь.
- Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела к коленям, сгибая туловище.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
- Повторите необходимое количество повторений.