Упражнения / Талия / Полный мальтийский крест
Полный мальтийский крест
Полный мальтийский крест: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телаталия
- Основные мышцы
- пресс, плечи
- Вспомогательные мышцы
- грудь
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и вытянув руки в стороны.
- Медленно наклонитесь вперед, держа руки прямыми, пока верхняя часть тела не станет параллельна земле.
- Напрягите корпус и удерживайте это положение в течение нескольких секунд.
- Вернитесь в исходное положение, оттолкнувшись ногами и снова встав.
- Повторите необходимое количество повторений.