Упражнения / Талия / Подъём ног-бёдер в висе с отягощением

Подъём ног-бёдер в висе с отягощением

Подъём ног-бёдер в висе с отягощением: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: другое.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиедругое
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, сгибатели бедра
Вспомогательные мышцы
поясница
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
  2. Напрягите корпус и поднимите ноги перед собой, сохраняя их прямыми.
  3. Продолжайте поднимать, пока ваши ноги не станут параллельны земле или немного выше.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения