Упражнения / Талия / Скручивания со штангой над головой

Скручивания со штангой над головой

Скручивания со штангой над головой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.

Демонстрация техники: Скручивания со штангой над головой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиештанга
  • Часть телаталия
Основные мышцы
пресс, плечи
Вспомогательные мышцы
грудь
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Лягте на спину на коврик, согните колени и поставьте ступни на землю.
  2. Возьмите штангу хватом сверху, положив ее на грудь.
  3. Включив пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока туловище не окажется под углом 45 градусов.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения